Ποσοστό λίπους στο σώμα: Υπολογίστε ΕΔΩ το δικό σας – Τι σημαίνει το αποτέλεσμα

Πόσο είναι το συνολικό λίπος στο σώμα σας, σε σχέση με το σωματικό σας βάρος; Μάθετε αν είστε σε υγιή επίπεδα μέσα από μία φόρμουλα υπολογισμού που ανέπτυξε το Πολεμικό Ναυτικό των ΗΠΑ.

Πρώτον, το ποσοστό λίπους στο σώμα σας είναι πάντα σχετικό με το σωματικό σας βάρος, αλλά όχι μόνο, αφού για τον υπολογισμό του εισέρχονται και άλλες παράμετροι, όπως η περιφέρεια της μέσης, των καρπών και των γοφών, καθώς και το μήκος του χεριού σας από τον αγκώνα και κάτω προς την παλάμη.

Σε γενικές γραμμές αν το βάρος σας είναι 100 και έχετε 10% λίπος, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας αποτελείται από 10 κιλά λίπους και 90 κιλά άλιπης μάζας σώματος (οστά, μύες, ιστοί των οργάνων, αίμα κλπ).

Κάντε ένα κλικ ΕΔΩ για να υπολογίσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας

Σημειώσεις:

[*μόνο οι γυναίκες είναι απαραίτητο να συμπληρώσουν αυτό το πεδίο]

Μια ορισμένη ποσότητα λίπους είναι απαραίτητη για τις λειτουργίες του σώματος. Το λίπος ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, μονώνει τα όργανα και τους ιστούς και είναι η κύρια μορφή αποθήκευσης ενέργειας του σώματος.

Τι σημαίνει το αποτέλεσμα που βγάλατε στον υπολογισμό

Γυναίκες

Άντρες

Τι σημαίνει το αποτέλεσμα για την δίαιτα που ακολουθείτε και τα κιλά που θέλετε να χάσετε

Απώλεια βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα και απώλεια λίπους, τουλάχιστον όχι σε ίσα μέρη. Για παράδειγμα αν μια γυναίκα είναι 60 κιλά με 23% ποσοστό λίπους και θέλει να χάσει 9 κιλά, τότε:

Όπως βλέπετε ο στόχος να χάσει 9 κιλά δεν είναι ρεαλιστικός, αλλά ούτε και υγιεινός. Στα 51 κιλά, αυτή η γυναίκα θα εξακολουθεί να χρειάζεται 46,2 κιλά καθαρής μάζας σώματος, αλλά αυτό θα σημαίνει ότι θα πρέπει να έχει πάνω της μόλις 4,8 κιλά σωματικού λίπους. Αυτό αντιστοιχεί σε ποσοστό λίπους περίπου 9%, το οποίο, σύμφωνα με τα παραπάνω στοιχεία, είναι επικίνδυνα κάτω από το ελάχιστα αποδεκτό ποσοστό λίπους για την υγεία της.

Ένας πιο ρεαλιστικός και υγιής στόχος θα ήταν να ήθελε να ρίξει το ποσοστό λίπους από το 23% στο 18%. Σε αυτή την περίπτωση:

Γι’ αυτό, πριν κάνετε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας κιλών, πρέπει να αναλογιστείτε το υγιές ποσοστό λίπους που πρέπει να έχετε!

ΠΗΓΗ: newsit.gr

Το διαβάσαμε εδώ