Ξερόλας
Η Ιωάννα Μαλέσκου έχει ίσως το πιο γuμνασμένο κορμί στη ελληνική showbiz (δείτε φωτογραφίες της με μαγιό) και αυτό γιατί κάνει καθημερινή γuμναστική, ενώ προσέχει τι πρέπει να τρώει και τι δεν πρέπει …
Η Ιωάννα Μαλέσκου έχει ίσως το πιο γuμνασμένο κορμί στη ελληνική showbiz (δείτε φωτογραφίες της με μαγιό) και αυτό γιατί κάνει καθημερινή γuμναστική, ενώ προσέχει τι πρέπει να τρώει και τι δεν πρέπει καθημερινά. Ωστόσο δίαιτα για να χάσει τα τυχόν κιλά που μπορεί να έχει πάρει, ακολουθεί μόνο το καλοκαίρι.
«Αυστηρή διατροφή κάνω μόνο το καλοκαίρι, όπου τρώω περισσότερο πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και πίνω πολύ νερό». Τώρα, θα μου πεις, τι σημαίνει “αυστηρή”, αυτό είναι σχετικό για τον καθένα. Τρώει ένα σουβλάκι αντί για δύο; Γιατί κι αυτό… αυστηρό το λες! «Μαγειρεύω όσο πιο υγιεινά μπορώ και, κυρίως, επιλέγω κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, σημαντικές πηγές πρωτεϊνης, για να δίνω στον οργανισμό μου καθημερινά την ενέργεια που χρειάζεται», εξηγεί εκείνη και… μας καταρρίπτει το όνειρο!
Μικρό πιατάκι του γλυκού στο τραπέζι της, πολλά φρούτα και λαχανικά, πρωτεϊνη, ξηροί καρποί, φρέσκοι χυμοί και smoothies είναι αυτά που βάζει στο ψυγείο της και στην… κατσαρόλα της: «Οι συνταγές που προτιμώ είναι οι γρήγορες, οι ελαφριές και οι υγιεινές, που δεν χρειάζονται ιδιαίτερες μαγειρικές ικανότητες», επιβεβαιώνει τις… light ορέξεις της, στο περιοδικό Youweekly.
Τι τρώει καθημερινά η Ιωάννα Μαλέσκου
Πρωινό: Γιαούρτι και φράουλες – Δροσερό & υγιεινό
- Θα χρειαστείς 1 γιαούρτι 2%, 40 γραμμάρια νιφάδες βρόμης, 5 φράουλες, 10 αμύγδαλα & 5 καρύδια, 1 κ.γλ. μέλι.
- Τα αναμειγνύεις όλα μαζί και απολαμβάνεις!
- Νόστιμο και με λίγα λιπαρά!
- Αν γuμναστείς μετά, φτιάξε το σούπερ smoothie
Υλικά: Πεπόνι, αχλάδι, μπανάνα, γάλα καρύδας, κανέλα
Εκτέλεση: Κόψε και ξεφλούδισε τα φρούτα και ανάμειξέ τα στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας και την κανέλα.
Θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι στην άσκηση!
Μεσημεριανό: Ρύζι με μπιφτέκια & σαλάτα – Φουλ πρωτεϊνη
Υλικά:
- Μοσχαρίσιος κιμάς
- Δυόσμος, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι
- Λίγο ελαιόλαδο
- Ρύζι μπασμάτι
Για τη σαλάτα: Μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ξηροί καρποί, κράνμπερι, σύκο, μπαλσάμικο και 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Αλάτι και πιπέρι.
Εκτέλεση: Ψήνεις τα μπιφτέκια στο γκριλ ή στο ειδικό τηγάνι χωρίς λάδι και βράζεις το ρύζι σύμφωνα με το γούστο σου. Αναμειγνύεις τα υλικά της σαλάτας, χωρίς να το παρακάνεις σε αλάτι και λάδι.
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με τυρί cottage – Light & αρωματικό
Υλικά:
- 100 γραμμάρια σπανάκι baby
- 1 ντομάτα
- 1 ακτινίδιο
- 4 κ.σ. τυρί cottage
- 3 φέτες ψιλοκομμένη γαλοπούλα
- 10 ανάλατα κάσιους
- 1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. βαλσάμικο
- Αλάτι & Πιπέρι
Εκτέλεση: Ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί και την απολαμβάνεις σε μια μεγάλη πιατέλα!
Δεν θα σε βαρύνει όποια ώρα κι αν τη φας!
Αυτή την γuμναστική ακολουθεί
«Αναρωτιόμουν αν το «πιλάτες» ετυμολογικά συνδέεται με το ρήμα «πιλατεύω». Είναι φοβερό να σου λέει η δασκάλα σου «μια ακόμα επανάληψη» και ενώ καίγεσαι, να χαμογελάς. Αυτό θα πει ευτυχία, να «το λέει η καρδούλα σου» και να πετυχαίνεις και το κλικ. Και μη νομίζετε ότι είμαι μόνο εγώ.. Όλες οι κοπέλες στο τμήμα, κοιταζόμαστε κατά τη διάρκεια του μαθήματος και χαμογελάμε! Καλέ ξέρετε τι ωραία είναι να ενθαρρύνει η μία την άλλη; Τι να σας λέω…. Πολλή χαρά, εκτόνωση και…τόνωση του κορμιού. Σώμα και πνεύμα! Εμ πώς;; Τσάμπα τα έλεγε ο Γιόζεφ;;», είχε αποκαλύψει στο Instagram η Ιωάννα Μαλέσκου.
Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:
«Εγώ λοιπόν θα πω στον Τάσο πως…» – Η αφοπλιστική απάντηση τις Μαλέσκου στις κατηγορίες του Ξιαρχό
